壓力是身體老化的最大因素，生活中只要有三件難以解決的重大事情，就能使你的生理年齡老了32歲。

　　有些人早睡早起，有些人是徹底的夜貓子，這是每個人都可以輕易改變的作息型態，還是天生的？　　如果每個人的作息型態是天生的，那麼鼓吹早睡早起身體好，是不是就像在鼓吹天生不能捲舌的人學會捲舌？說夜貓子睡眠習慣不好，是不是有失公允？　　換個角度來看，公司徹夜加班時，把早睡早起的人看成體力較不濟，是不是不公平？如果可以簡單、有效地區分出不同作息型態的人，是不是可以讓夜貓子做晚班工作、早起的人做早班工作，讓工作更有效率地進行？

　　著名的婚姻研究者高特曼(John Gottman)在見到夫妻兩人三分鐘後，就可以預測這個婚姻能不能維持下去，正確率高達百分之九十。　　他怎麼做到的？經過多年的仔細觀察後，他分離出幾種特定的婚姻行為，發現它們有很強的預測力。

研究發現運動多的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛運動的快，有運動的孩子注意力比較集中，因為運動增加神經的連接。從腦造影的片子中看到有運動的孩子在做作業時，能夠使用比較多的認知資源，而且持續的時間比較久；這使他們上課比較專心，比較不沮喪、不焦慮；又因為學業表現比較好，他們也對自己比較有信心，對自己感覺比較好。所以，從大腦看來，要學生功課好，應該增加的是體育課而不是補習課；要老人家身體好，應該多去運動而不是吃天王補心丹。