年節將至，你打算如何度過呢？在你快樂出遊前，不妨參考摘自旅遊達人Peter Greenberg《The Traveler's Diet》的十點建議，別讓多餘的卡路里有可趁之機：１、在機場（休息站或車站），眼裡只有低熱量食物，不管多便宜，謝絕油炸類；２、慎選飛機（或火車）上的食物；３、自己準備健康營養的點心；４、嚴選餐廳，不要點菜時才後悔上錯館子；５、事先要求醬料不要直接淋在食物上，酌量取用；６、如果旅館有健身房，一進旅館就報到，不要遲疑；７、能爬樓梯就不要坐電梯，能走路就不要開車；８、查查你的健身中心在外地有沒有分部，盡可能持續保持運動；９、睡眠很重要，睡得正常，吃才會正常；１０、用餐時間還沒到就餓了，記得喝水，喝水，喝水！

沮喪的時候，再碰到挫折、壓力，往往更顯無助。焦慮通常是來自於想要掌控所有事情的步調，不喜歡自己，也許是忘了看到自己擁有的美好和優勢？不斷懷疑自己之餘，來帖「重新看見」這個藥方吧。

不管我們多堅強、勇敢，生病的時候總是希望，能得到多一點疼惜和同理。因為我們不耍賴，也是盡責的人，我們扛得起，所以更是想要在脆弱時得以放鬆，在心愛的人面前得到關愛的問候。

每一個進入我們世界的人、每個我們愛上的人，都有和我們共同建立信任關係的機會；但受了傷，是否願意繼續相信，其實操之在己。

在孩子猶疑於被愛和被傷害之間，請你伸出援手，幫助那些迷惑的孩子：遭到最親近的人的侵害，是她們一輩子的沈痛。

調色你的心情

隨著氣候進入秋冬，保養方式也該換季囉！中時生活提供乳液的試用報告，供大家參考。