戒菸跟減肥（塑身）一樣，想要事半功倍，讓自己有毅力地堅持到底，心理學跟醫學知識可以助你一臂之力。

讀《破壞性情緒管理：達賴喇嘛與西方科學大師的智慧Destructive Emotions: A Scientific Dialogue with the Dalai Lama》這本書時，才曉得了「心靈與人生協會」(The Mind & Life Institute)的存在。而《破壞性情緒管理》一書正是「心靈與人生協會」在2000年舉辦的研討會的會談內容。

如果可以選擇考試或面試的日期，妳知道要選月經週期的哪一天才能讓妳有最好的表現嗎？如果你要向心儀許久的女性告白或求婚，你知道要挑什麼時候比較容易成功嗎？你知道什麼日子女人最容易受到感動掉眼淚嗎？你知道哪一段期間女人最容易發脾氣或憂鬱嗎？　　當女性開始有了月經，直到更年期，月經不僅會對女性的生理產生影響，連心理也會隨著月經週期波動。

魔術和迅速移動無關，而是運用多種心理學手法來愚弄觀眾。（【怪咖心理學】Quirkology）

我們可以假設大部分的人在大部分時間裡是有道德的。不過道德感如同汽車排檔，有時候會處在空檔，容易鬆動，受情境影響。就好像汽車打空檔停在斜坡時，汽車和駕駛就會緩緩向下滑動，此時決定結果的是環境特性，而不是駕駛者的技巧或想法。

抓住任何機會，或任何看起來像機會的東西。機會很稀有，遠比你所想的還稀有。記住，正面黑天鵝事件有個必要的第一步：你必須暴露在其中。許多人碰到機會時，並不知道他們將會得到人生中的幸運突破。

為什麼有些人的力量被壓力削弱，有些人卻變得更堅強？基本上，答案很簡單，懂得如何把無助的狀況，轉變為心的心流(flow)活動，並加以控制的人，會為自己找樂趣，在考驗中鍛鍊得更堅強。這樣的轉變可以分三個步驟來討論。

達賴喇嘛(Dalai Lama)說道：「一般人總以為培養慈悲心是在為別人，是在奉獻社會。其實這只是表面的看法，我個人的經驗是每當我慈悲待人時，立刻直接受益的是我，而不是別人。我得到的是百分百的利益，別人可能只得到50%，因此培養慈悲心的主要動機其實是自利。根據我的經驗，每當我心裡湧起對別人的關懷，立刻會感受到內在的力量。結果是：我的恐懼減少了，而快樂增加了。這個世界上到處都有問題嗎？沒關係。縱使有讓人驚駭、悲傷的事情，我或許會難過幾秒鐘，但我很快就能恢復平靜的心靈。」

心理小遊戲，看看你是哪一種人？吝嗇、慷慨、理性主義、貪婪自利，還是互惠利他。

根據心理學的研究，人多時，你獲得幫助的機率不會大增，反而還會從75%以上降成35%以下，甚至只有10%。從幾乎人人會幫忙，變成三個人走過，只有一個會幫忙，甚至一群人圍觀或冷淡經過，卻沒人願意主動上前幫忙。　　既然如此，怎樣求救才能最快獲得他人的幫助，避免他人見死不救呢？