為什麼有些人的力量被壓力削弱，有些人卻變得更堅強？基本上，答案很簡單，懂得如何把無助的狀況，轉變為心的心流(flow)活動，並加以控制的人，會為自己找樂趣，在考驗中鍛鍊得更堅強。這樣的轉變可以分三個步驟來討論。

達賴喇嘛(Dalai Lama)說道：「一般人總以為培養慈悲心是在為別人，是在奉獻社會。其實這只是表面的看法，我個人的經驗是每當我慈悲待人時，立刻直接受益的是我，而不是別人。我得到的是百分百的利益，別人可能只得到50%，因此培養慈悲心的主要動機其實是自利。根據我的經驗，每當我心裡湧起對別人的關懷，立刻會感受到內在的力量。結果是：我的恐懼減少了，而快樂增加了。這個世界上到處都有問題嗎？沒關係。縱使有讓人驚駭、悲傷的事情，我或許會難過幾秒鐘，但我很快就能恢復平靜的心靈。」

這應該算是達賴喇嘛的不老秘方了

「如果你沒有寫日記的習慣，或許你該慎重考慮一下。寫日記除了可以確保比較『真實』的記憶，還有心理健康上的好處。」你說這一段話說服力不足，我也覺得這樣太對不起科學家的辛苦研究了。