戒菸跟減肥（塑身）一樣，想要事半功倍，讓自己有毅力地堅持到底，心理學跟醫學知識可以助你一臂之力。

當你看到或遇到底下的狀況時，或許可以想一下，是不是認知失調在發威？　　如果我不愛他，我怎麼會跟他上床？　　他是我命中注定的對象，我們已經公開相戀這麼多年，即使他好幾次花心被抓到，我還是要跟他結婚。

根據心理學的研究，人多時，你獲得幫助的機率不會大增，反而還會從75%以上降成35%以下，甚至只有10%。從幾乎人人會幫忙，變成三個人走過，只有一個會幫忙，甚至一群人圍觀或冷淡經過，卻沒人願意主動上前幫忙。　　既然如此，怎樣求救才能最快獲得他人的幫助，避免他人見死不救呢？

這是我在讀心理學課本時，印象最深刻的其中一個心理實驗。