在我們準備的食物卡當中大家可以選擇自己喜歡吃的東西必須包含澱粉類、蛋白質、蔬菜、水果及適量油脂熱量不能太高但也不能太少，必須在500卡～800卡之間要吃得營養、吃得飽、更要吃得開心才行...

妳看，這是名模凱特摩斯Kate Moss 的背影。豔陽下回眸睇視，風情萬種。來試試這招伸展姿勢，讓背部肌肉拉伸平實，打造名模好身材吧！

大 S 徐熙媛幾年前寫的《美容大王》裡，有這樣一段話：「我受到日本女偶像的影響實在太深了，一直覺得就是要兩腿合不攏才算標準。那些日本女偶像，我觀察後發現，她們的大腿併攏之後，兩腿中間都有一些空隙，...

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節食並不是一個很好的減重方法壓抑食慾得到的短暫減重效果往往無法持久更會造成身體肌肉量減少、脂肪增加的問題一旦恢復正常飲食，或釋放過度壓抑食慾，很容易就會復胖相信這是很多擁有豐富減重經驗...

今天與大家分享的伸展姿勢，和這張穿芭蕾舞鞋很相像喔。不止能伸展肌肉，還能讓脊柱彎曲得到矯正。說不定長年以來的下背痠痛，就這麼不藥而癒了。一起來看看吧！

前幾招伸展操，重點都放在上半身。接下來要好好打造妳的小蠻腰了。如果希望甩脫小腹婆的惡名，希望讓沙灘男男女女都豔羨妳的穠纖合度，一定要來看看這招喔！

我們女生不想要有鬆軟下垂的 ByeBye 肉，更不希望變成粗隆浮凸的肌肉女。要消油減脂，讓肌肉適度緊實，就靠這招伸展祕技了。簡單卻十分有效喔！

但能夠這麼作，得靠平時保養足夠才成。美白防晒作的再好，總不能讓肥肥肩也出來見人哪。要瘦肩膀，就得靠這招伸展祕技了。

胸部下垂，主要是支撐力不足。乳房的支撐力，單靠薄軟的皮膚當然不夠，主要還是靠底層胸大肌往上撐托，兩側三角肌協助拉牽。這個伸展姿勢，可以訓練這兩個肌肉群，讓它們彈性更好、耐力更佳。 ...