Quote: 教學目標，一、明瞭擺臂的動作要領和安全的練習方法；二、學會正確的擺臂動作；三、對擺臂動作產生興趣，並認真練習。
Quote: 有人說，誰不會跑步呀。可是，往往有些人鍛鍊後卻起不到鍛鍊的效果。這是怎麼回事呢？其實，是忽略了跑步的姿勢這個重要的環節。 [scipao said: 雖然我已經跑到不需要在意姿勢，這裡面對正確姿勢的詳細解說還是吸引我。]
Quote: 跑步主要用於快速行進。聽到預令，兩手迅速握拳...同時左腳利用右腳掌的登力躍出約85釐米，前腳掌先著地身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣扣線約5釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170—180步。 [scipao said: 單兵基本教練。這樣跑下去，豈不...
Quote: 有記者問：「馬家軍跑步時姿勢都像鹿，你跑步時是不是模仿了鴨子？」 [scipao said: 白痴記者。]
Quote: 跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
Quote: 學習評量－能說出擺臂動作與跑步速度的關係，及做出正確的擺臂動作。 [scipao said: 國小畢業後，跑步時，手就不應該東甩西甩了，是這樣嗎！？]
Quote: 一台 TV-B Gone 配上一副雙筒望遠鏡(單筒望遠鏡大概也行得通)就變成了一台發射範圍廣得可怕的怪物─根據發明者的說法大概是四十英呎。
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