13 年前 - 1. 穀類：小麥、燕麥、糙米等穀類含有很大量的維他命、礦物質、纖維質及水，吃多了也不會胖。2. 水果及蔬菜：吃豐富的水果及蔬菜，可以幫助預防心臟病及高壓，一天吃5份。（一份 相當於100克，一份水果相當於1個中型 橘子或番石榴。）3. 纖維：是植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃...
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