本書舉了許多實際的例子，說明如何運用數字來幫助思考問題的重點、切入點、根本原因，並據此作出有效的討論及決策。
根據數十年來相關的實驗及研究, 人類心智的運作, 可以由 System 1 及 System 2 的作用來加以說明.
有四正勤的意志，才能夠時時提醒自己念住於四念處當下所緣，培養正念、正知；以四念處而住，並保持於當下，培養正念、正知，才有能力正知五蓋的生起，才有能力實踐四正勤 -- 已生惡令斷、未生之惡令不生、未生善...
七覺支是指：念覺支、擇法覺支、精進覺支、猗覺支、喜覺支、定覺支、捨覺支。
修習七覺支，可增長智慧，轉趣涅槃。
本篇說明修習、增長七覺支的方法。
五蓋是指：貪欲蓋、瞋恚蓋、睡眠蓋、掉悔蓋、疑蓋。
離五蓋煩惱，是修安那般那念達到初禪的必要條件。
本篇說明造成五蓋增長的因素以及消除五蓋的方法。
息長、息短，覺知一切身入息，於一切身入息善學，覺知一切身出息，於一切身出息善學。觀察無常，觀察斷，觀察無欲，觀察滅入息，於觀察滅入息善學；觀察滅出息，於觀察滅出息善學，是名修安那般那念，身止息、心止息...
若比丘於此五根如實善觀察，如實善觀察者，於三結斷知，謂身見、戒取、疑，是名須陀洹，不墮惡趣法，決定正向於正覺，七有天人往生，究竟苦邊。
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Murphy
