[課程] 禪修指引

每天至少要靜坐半小時。

19 年前 - 在靜坐前要先做一些暖身，如八式動禪，比較不會受傷。靜坐之後，可以按摩臉、身體。靜坐時，結法定印，左手在上右手在下，拇指微觸，目的是讓氣不會流散出去。過程中如果雙手的形狀改變，不用在意。眼睛放鬆，閉八分目，看前方約二分尺處，視而無視。身體放鬆。小腹放鬆。涵胸，而不是挺胸。 觀察呼吸，不要控制...

時空旅者Murphy 健康
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