健行筆記 - 【戶外百科】二十項走路祕訣

11 年前 - 健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。

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健行筆記 - 【戶外百科】北歐式健走：輕鬆消耗更多熱量！

11 年前 - 健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。

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健行筆記 - 【登山醫學】惱人的小黑蚊

11 年前 - 健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。

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健行筆記 - 【戶外百科】13招日常生活中的伸展運動

11 年前 - 健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。

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【體能訓練】緩和運動

12 年前 - *本文轉載於晨星出版《圖解台灣登山小百科》爬山不見得能讓你身體好，但想好好爬山就要有好身體，登山的體能訓練，可以分為心肺耐力訓練和肌力訓練，在登山前先儲備好的體能，才能夠輕鬆自在的悠遊山林，探索這片美麗的世界...

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【訓練】《運動傷害圖解聖經》—別忘了 運動後的靜態伸展

12 年前 - 若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻(cooldown)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的...

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【體能訓練】肌力訓練

12 年前 - *本文轉載於晨星出版《圖解台灣登山小百科》登山行走在崎嶇不平的山徑上，時而上陡坡，時而狂下切，石頭路、獨木橋、樹根路、亂石地、碎石坡、泥濘滑地……各式各樣的原野荒地，考驗著你的大腿小腿的肌耐力...

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【戶外百科】輕鬆行，有技巧

12 年前 - 走路需要技巧嗎？當你背著大背包走在陡坡上的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是什麼東西？試著回想一下，當你手上提著行李袋，或者拿著重物的時候，是不是很自然地就會將手打直，把承擔重物的責任轉到手臂的骨架上...

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