12 年前 - 712 次點閱2013/10/15by 健行筆記編輯群健行或登山時常面臨爬上爬下的路程，其下肢需大量承重，髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫，經常這樣，久了自然會造成軟骨磨損，膝蓋感覺不舒服甚至疼痛。髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome, PFPS)，是一種膝蓋因過度使用而...
12 年前 - 606 次點閱2013/09/26by 黃福森骨科及脊骨神經醫師傳授的秘訣登山活動中需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多山友因為不適當的裝備或走路方式等原因，會發生足底筋膜炎後跟疼痛的症狀，這裏要與大家分享的是利用復健運動改善症狀的具體方法。在三十多年的登山生涯中，除了偶然的身...
12 年前 - 150 次點閱2013/09/02by 黃福森還記得上一篇說的「上坡的步行技巧」嗎？這次告訴你下坡的步行撇步！「下坡」步行技巧“O”前腳掌著地 vs “X” 腳跟著地前腳掌足遮的部位，因為有著柔軟厚實的肉球組織，比起腳跟部位，幾乎沒有任何肌肉軟墊，所以在人體功能上就更適合，用來當...
12 年前 - 222 次點閱2013/08/27by 黃福森只要是雙腳正常的人，誰不會走路呢？從小到大活了幾十年，走路也走了幾十年，雖然天天都在走路，卻不見得走的正確、走的輕鬆、走的健康；對於登山的人，了解正確的上下山坡步行技巧，是避免長途登山運動傷害最重要的一門功課。只要掌握正確的登山步行技術，你將會深刻體驗到，...
13 年前 - 142 次點閱2013/06/19跑步之於走路，不過是個更亮眼的近親。沒錯，跑步是很棒，但事實是，走路也很好喔，而我認為走路真的很棒。怎麼說？因為只要你選擇去做，你馬上就可以站起來出門走走。你幾乎隨時隨地都可以走路，走路可以完全不費事的融入你的日常生活。跑步技巧需要時間練習去掌握，走路卻完全不需要。...
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