16 年前 - 最新的研究發現，晚間使用電腦、手機、iPad和其他閱讀器之類有亮光的電子器械，都會讓大腦認為還是白天，使失眠的情況更加惡化。雖然電燈讓人們的白天大幅度延長，但研究者認為，iPad之類更為有害，因為它們離眼睛非常近，而且光線又非常強。很多人都喜歡在上床之后玩手機、看各種閱讀器，對于睡眠來說，實在...
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如果真的有失眠問題，不妨學學Moyer。讓自己的臥室徹底黑暗，甚至連一盞最小的指示燈也要關掉。晚上去衛生間不要開燈，否則就會擾亂褪黑激素的分泌，影響睡眠質量。
jacktimy
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