午茶時間到，來個簡單瘦腿操^.^

簡單簡約又低調的瘦腿操網誌，偷偷運動一下也不會被發現。下午茶時間有點昏昏欲睡嗎？別浪費時...

16 年前 - 拿起一張紙，夾在膝蓋中間，把紙夾緊，持續穩定的呼吸！每次五分鐘以上，想到就可以做做瘦腿操~

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小腿刮痧消水腫秘技~美麗又排毒!

Janice從大學參加野營社以來，小腿變得雄壯不少T︿T 看到這則網誌真是太高興了！難瘦的小腿經...

16 年前 - 經絡按摩可以幫助減肥、消水腫，而且對於身體的排毒健康都很有用。一個禮拜刮一次，一條經絡五分鐘，你的小腿線條會美很多喔!

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低熱量火鍋~香茅火鍋好處多！

吃火鍋的兩大隱形敵人，一個是湯頭，一個是醬料。聰明選擇低熱量湯頭，例如搭配養生香茅，健康...

16 年前 - 檸檬香茅還有解熱、曲風、活血、消水腫之用。也可以加入薄荷或甜菊作成香草茶飲。

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瘦子們不懂的事

酪梨壽司的減肥血淚史。輕鬆有趣又爆笑的文筆，認真的飲食日誌，讓人確實感受到~世上沒有醜女(...

16 年前 - 今天報紙上有則新聞〈餐後寫日誌，減肥效果倍增〉，美國的研究人員對1685名中年男性和女性進行了六個月的實驗，結果顯示每天記錄飲食日誌的人，比沒有記飲食日誌者，減掉的重量多一倍。

酪梨壽司的日記 健康
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減肥時，火鍋怎麼吃？

大學生了沒的愛摸，用照片還有詳盡的火鍋料列表，告訴你，減肥時，火鍋怎麼吃！火鍋季節要來臨...

16 年前 - 在熱量控制的原則之下，聰明地挑選低熱量的食物，特別是天然的蔬果類，可以徹底地貫徹「吃到飽」的精神！另外，遇到高熱量的地雷食物，則採取過水去油、淺嘗則止、食物替代和避開地雷等小技巧來減少負擔。

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狂牛症的「風險評估」、預防與治療

面對狂牛症的問題，國人不必感到恐慌，但一定要有警戒與認識、防堵與配套措施；關係到日常生活...

16 年前 - 為何牛絞肉的風險會最高？吳焜裕解釋，這是經過複雜計算的結果；在美國，牛絞肉每次大概是用一萬磅的肉去絞碎，由於肉的量大、來源又不見得完全清楚，因此，假設污染量比較大。而風險值是根據現有科學證據推估，有其限制與不確定性，其重要變數之一，就是國人帶有的人類狂牛症易感受基因的比例是歐美2倍。

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為什麼牛會發狂？傳染、防治與為難

牛肉的販賣曾引發韓國政治危機，也與全球暖化息息相關，甚至形成小國無外交的論述。不管是吃牛...

16 年前 - 牛腦海綿狀病變（Bovine spongiform encephalopathy，簡稱BSE），俗稱瘋牛病或狂牛症（Mad cow disease），是由傳染因子引起的牛的一種進行性神經系統的傳染性疾病。該病多發生在4歲左右的成年牛身上。潛伏期長達4～6年，病程一般為14～90天。主要特徵是牛腦發生海棉狀病變，並伴隨大腦功能退化，...

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變身鳥仔腳的私家拉筋+按摩法！！

蘿蔔腿要變瘦、肌肉曲線變漂亮，真是一件難事！把握住適當按摩的訣竅還有勤拉筋，還是可以讓小...

16 年前 - 睡前抬腿半小時是非常重要的唷！多拉筋對於肌肉拉直和軟化、放鬆是很好的。

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janicewu
(健康瘦身網摘師)曾任健康瘦身雜誌採訪編輯，與大家分享健康享瘦好網誌，變美變健康！
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