變瘦的時候到了！10種輕鬆消耗卡路里的夏季活動

１０種最適合在夏日裡進行的活動，好趣味。烤肉，也能瘦耶～

14 年前 - 踢水、玩沙、跳海浪…，不管是全家出遊，或和三兩好友，一起奔向海洋，夏日就該盡情享受自然的狂放。騎著腳踏車追風而行、帶著心愛的狗兒散步陽光中、或盡情在灑落的水中解放，每一種活動，都能讓你在酷暑中一品沁涼滋味。

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春夏不宜早睡！中醫「防爆肝」一日養生時刻表

要跟著作息表，有點難度耶><

14 年前 - 一般來說，如果睡７個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上４－６點；如果須睡足８小時的人，正常的早起時間應該是５－７點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候！

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喝纖維飲料就能減肥？６大招教你吃足纖維

【●６大招教你吃足纖維，搶先筆記】 1.全穀類替代精緻穀類 2.刻意加強蔬菜攝取 3.吃新鮮...

14 年前 - 現代人生活忙碌，久坐少動的結果，就是腸子裡常有「存貨」難清，除了腹脹不適之外，便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛，長期就易導致痔瘡和憩室炎。 無奈的是，儘管愈來愈多人知道「多吃纖維」是排便順暢的不二法門，但國民營養調查顯示，國人不分男女，每天只攝取約14公克纖維，距離建議攝取量2...

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進辦公室就不動！坐太久，當心血栓來奪命

很多人聽過「經濟艙症候群」，其實正確的說法應該是深層靜脈血栓，只要長時間坐著、站立或躺著...

14 年前 - 別以為靜脈血栓只發生在飛機經濟艙，徹夜上網、搭長途巴士、火車或久坐不動，也蘊藏危機...

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躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒４８小時的秘密

３大關鍵好重要： 一、重量訓練增加肌肉，「吃掉」卡路里 二、飲食有妙方 三、會瘦的生活...

14 年前 - 有人喝水也會胖，有人躺著也會瘦，差別關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何？《康健》設計每天10分鐘就可完成的簡單動作，加上飲食與生活小習慣，打破肥胖循環，一點都不累。

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飯後不會愛睏的飲食法

這個大師很有趣，輕鬆小品的健康閱讀～

14 年前 - 讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點。一個是「餐前喝三○○～五○○cc左右的水」，另一個則是「吃八分飽，並且盡量花時間慢慢地吃」。

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有療癒力的活食物

真原醫真的好火紅，快來看看楊定一醫師的飲食觀！

14 年前 - 人類是唯一會在進食前改變食物組成、殺死其中酵素和營養素的生物。人類會用煎、煮、炒、炸等各種烹調方式讓食材失去應有的生命力，而這些烹飪方式都會使食材內含的天然酵素完全喪失。 人體具有驚人的適應力，即使每天吃得極差，還是能存活下來，但活著不代表健康。

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上班族８個「挨餓也會胖」的壞習慣大公開！

天啊！不知不覺的壞習慣，很容易以為挨餓就是變瘦的好方法，一定要「撥亂反正」啊！

14 年前 - 以下上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習慣，並提供因應對策。

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