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3 年前 - 香蕉燕麥粥食材：香蕉一根、大燕麥片一匙，可再加入水果、牛奶或堅果作法：將香蕉切片，和大燕麥片一起放入鍋中，加水或牛奶，中火煮滾至冒泡後轉小火，記得持續攪拌，約五分鐘等燕麥熟透就可以了。酪梨堅果牛奶食材：酪梨半顆、堅果一茶匙、牛奶一杯(240ml)作法：酪梨去核去皮後切小塊，與堅果和牛奶一起放入...
3 年前 - #簡文仁 物理治療師 告訴大家 一條「彈力帶」 就可幫忙增肌減脂！不僅避免肌少症的風險，紓解身體痠痛，也讓關節更靈活 #簡老師的彈力帶健身操2大重點 記起來、動一動 彈力帶的腿部應用：強化大腿的內收肌 彈力帶的手部應用：仙人指路
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