【１０種不會得癌症的生活方式】，重點搶先懂：
●1.盯住你的BMI
●2.每天流汗30分鐘
●3.喝綠茶或咖啡
●4.新鮮蔬果579
●5.跳開脂肪誘惑
●6.多吃雞、魚
●7.戒菸...
【●６大招教你吃足纖維，搶先筆記】
1.全穀類替代精緻穀類
2.刻意加強蔬菜攝取
3.吃新鮮水果
4.以豆類替代肉類
5.漸進式加強纖維攝取
6.不需額外補充纖維錠
３大關鍵好重要：
一、重量訓練增加肌肉，「吃掉」卡路里
二、飲食有妙方
三、會瘦的生活方式：好睡、多動、多笑、泡熱水澡
《老是悔恨過去 傷健康易早死》－研究顯示，執著於過去，充滿懊悔憤怒，不但使人無法享受每一天的生活，更容易使人生病，甚至早死。根據這項研究，最快樂、最健康的人，是知道如何從過去取得經驗、找時間計畫未來，...
先前看到另一篇報導，曲家瑞好期待自己的五十歲，我覺得「中年」是個很值得思考及回顧的年紀...所以，你期待看到40、45、50以後的自己嗎？還是你正在享受中年的越來越快樂呢？
■雞肉、雞蛋
■牛肉
■魚
■豬肉
■加工肉品
■蔬果農藥殘留
■分辨真、假有機蔬果
（*關鍵時刻！從小地方著手，選對、吃對、養成健康好習慣！）
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