運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的９件事

遇過的情況還真不少，原來背後的原因是這樣啊～，「運動」的實用觀念一起讀～

13 年前 - 運動本為改善身心健康，但在求好心切的心態下，往往成為按表操課的公事化行程，忽略了傾聽身體告訴你的訊息。到底身體的這些反應在說什麼？又該如何調整，達到運動最健康的效果？以下這９種情境，你曾經遇過嗎？ ●1.運動完，肌肉疼痛； ●2.運動時放屁； ●3.跑步時腹部絞痛； ●4.重量訓練時，肌肉...

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別把話留在追悼會上才說！讚美的力量，練習９招

》讚美的力量 練習９招： ●１．讚美要真誠，而且不能期望有所回報。 ●２．敏銳認知別人的...

13 年前 - 終身義工孫越曾經說，我們很容易因為汲汲於謀生而忘了生活， 忽略了其實就是因為有社會上他人的付出，才使我們生命富足。 當我們工作謀生時，也要記得讚美別人。 每一次人與人的接觸，都是機會運用讚美， 只要在別人的立場想一想，就會了解對方的處境， 自然會給予善意的回應。

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經前狂吃，怎樣吃不怕胖－巧克力之外，你有更好的６種選擇

少了巧克力這個選項，很多女生大概會心碎，但如果你不想發胖的話，還有其他更優的選擇。 ●...

13 年前 - 「好朋友」快來時，除了煩躁、胸脹、水腫，還容易餓，特別愛吃甜食，簡直就是世界末日。 這時期該怎麼吃才不會變胖？

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曲家瑞：要保有童年的精神，對未來充滿期待

來像30，學生視她為同類，說她比學生還瘋狂。她怎麼說自己？（我很喜歡她，快來看看曲家瑞的專...

13 年前 - 陰冷的冬季午後，實踐大學設計學院的教室裡，學生拿著作品給老師打分數。原以為該聽到正經八百的評語，結果卻是十分戲劇化的對白： 「哇，你怎麼畫這麼好，你上次畫很爛，為什麼要改過自新？」 「嚇死我了，漂亮，非常好…你們看這個窗戶都沒打開，我覺得畫這張畫的人很壓抑，沒什麼真正的朋友，自命非...

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揪出早餐2大NG選擇，吃對醒腦好食物

啊啊啊－NG選擇一：飲品；實在太難啦，常常選錯 >___<

13 年前 - 早餐選擇最大問題：不夠均衡！ 只是，營養師點出一般人買早餐的問題都出在「不夠均衡」。大原則一定要「碳水化合物＋蛋白質」，如果更講究一點，最好能多些富含維生素及礦物質的食物；但大家的選擇多半不及格，最常見的就是麵包搭咖啡，只吃到碳水化合物。 在便利商店裡，主食類的商品很多，包括麵包、...

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上班族壓力大，怎麼吃？

幾個原則輕鬆記～

13 年前 - 食物可以改變一個人的身體，甚至改變一個人的心情，當壓力來臨時，如何藉由飲食，改善精神狀態，為你化解壓力，吃出活力？

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你喝堅果飲，還是「澱粉飲」？

從燕麥奶、油切茶、黑木耳汁...又一種新流行？真的健康嗎？快來看看～

13 年前 - 堅果豐富的單元不飽和脂肪酸，有利於降低壞膽固醇、提高好膽固醇，減少心血管疾病發生，因此市面上沖泡式及包裝堅果飲產品如雨後春筍般推出。但是，用喝的堅果飲，經過加工，其實暗藏陷阱…

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被「膽固醇」巴著不放？８種可以降低膽固醇的食物

這八篇搶先記：一、黃豆 二、燕麥片 三、鮭魚 四、橄欖油 五、蘋果 六、葡萄柚 七、茶...

13 年前 - 用運動降膽固醇，３個正確做法，只要常常做得對，你就能有效管理血脂肪數據，改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加高密度膽固醇。並且介紹８種可以降低膽固醇的食物，讓你能聰明選擇！ ●正確做法１：「有氧運動」才有效； ●正確做法２：融入生活規律； ●正確做法３：有樂趣才能持久。

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