「６種聰明撇步，輕鬆補鈣」－幫你長高、強化骨骼力！

大家都鈣不足啊，才會這麼都人有骨鬆>_____<

13 年前 - 從飲食著手是最自然又無負擔的補鈣良方，除了重視食材本身的含鈣量之外，也可留意烹調技巧和搭配，增加食物中的鈣質釋出量，以供人體吸收。 ●1.善用酸味食物檸檬、醋有多重效果； ●2.喝牛奶，或多用乳製品入菜； ●3.水果入菜，維他命C促進膠原質合成； ●4.香菇日曬後烹調維他命D倍增； ●5.蛋...

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刷牙流血、牙齦紅腫…還在以為火氣大？

□1)牙齦紅腫、發膿 □2)刷牙時牙齦容易出血，甚至平時牙齦也會出血 □3)口臭 □...

13 年前 - 牙周細菌很像無聲殺手，短時間內就可能在口腔內引起風暴，嚴重甚至波及鼻竇、心臟、性功能障礙…，如何避免惡化，這裡有完整解答。

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２０種活力食物，上班族抗老又防癌

窩窩窩～就從今晚起，把這些好食物端上桌，為自己與家人增添無限活力！

13 年前 - 除了已經知道的抗氧化劑維生素E、C與β胡蘿蔔素，植物性化學成分更是抗癌抗老的新寵兒，看看哪些食物含有這些好成分？ ●1.綠茶：有助壞膽固醇降。 ●2.蘋果：助消化與降低膽固醇。 ●3.甜椒：對抗白內障，保護視力。 ●4.綠花椰菜：預防癌細胞生長的植物性化學成分。 ●5.芒果：降低膽固醇，保護...

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運動後一小時聰明吃，加速減重

原來，運動結束要認真的吃才對啊！

13 年前 - 運動結束後，你是否為了讓減肥效果更好，忍著飢餓感猛灌水？其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的關鍵時刻。運動後的30分鐘到1小時內掌握「吃的黃金比例」…

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３大對策，大忙人也能輕鬆「打擊過勞肥」

●對策1─不想發胖，睡飽6-8小時 ●對策2─再忙也要定時吃三餐 ●對策3─從走路10分鐘開始...

13 年前 - 責任制讓你無法休息、業績使你焦慮萬分；整天埋首電腦工作，晚上10點才熄燈離開；零食甜點胡亂吃，不加班的周末才運動…瞎忙的上班族，如何有辦法忙裡偷點時間減肥、紓壓，只要每天5-10分鐘，３大對策教你擠出時間換健康！

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２分鐘有效減輕焦慮！３招打開「自癒力」

３招搶先學： 1.兩分鐘冥想就有效如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，對生活更滿...

13 年前 - 科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，減少壓力荷爾蒙可體松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命，減少中風的機率，緩和過敏反應，增強感冒的抵抗力。 愈來愈多人分享滋養性靈的方法，從眾所皆知的打坐冥想，到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。

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找回你的維生素B

》如何從飲食中找回流失的B群？ 1.「粗糙食物」好處多； 2.別用奶茶、咖啡取代了牛奶； ...

13 年前 - 常常覺得頭昏腦脹、心神不寧嗎？還是脾氣暴躁、疲倦不已？原因有很多，但「維生素B群不足」可能是最普遍的現象。想想看自己都吃了什麼？

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12種男性健康食物

●1.蕃茄：有抗攝護腺癌的效果。 ●2.黃豆：改善男性的骨質流失一樣有效。 ●3.南瓜子：維...

13 年前 - 衛生署統計，男性十大死因中，有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。給爸爸一份健康禮物，就從飲食做起。以下有12種對男性健康有益的食物，建議男性多多攝取。

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