8 年前 - 不需要任何器材輔助，只要有塊足夠活動的空間。 每組動作持續20秒，休息10秒鐘後繼續下一組動作。 動作越快，強度越高；動作可以慢一點，但...
8 年前 - 4分鐘爆汗減肥運動，堅持做！
9 年前 - 感謝中天新聞龍捲風邀訪拳方位館長蔡志賢】 想學成第一神拳的必殺技嗎?? 請參考拳方位最新 ...
9 年前 - 大谷翔平上個月在日本、荷蘭對抗賽所擊出的「消失的飛球」，經過東京大學的計算，飛行初速達到223公里（138.6英里），如果這個數據可信，大谷創下世界紀錄。11月13…
9 年前 - 〔體育中心／綜合報導〕「體操精靈」孫延在於南韓享有高知名度，她近期更被南韓民眾票選2016年度運動員中奪冠，繼2012年、2014年後，…
11 年前 - 儘管你已經均衡訓練、重視暖身、運動準備，但一不留心仍可能讓運動傷害趁虛而入。沒有人想要與運動傷害沾上邊，一旦遇上了除了被動地修養復原，你還能為自己做什麼呢？《國家代表隊醫師教你運動不受傷》不僅告訴你常見運動傷害，還有最重要的「自己能做的事」，讓就診前即能把傷害降到最低！ 關節韌帶扭傷...
12 年前 - 作者：郭佳容跑步前拉筋白拉了嗎？過去，跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛，增加運動表現，從小上體育課，體育老師也這樣教導，不過幾十年來，這些論點卻爭議不斷。 伸展 無法預防痠痛與運動傷害根據雪梨大學賀伯（RobertHerbert）和德諾拉哈（MarcosdeNoronha）博士執行的系統性回顧...
12 年前 - 文/汪育珊沒有時間可以運動？這個藉口已經不管用了！越來越多的實驗證明短時強烈的運動可促進健康，且有潛在功效能減小腰圍。畢業於美國科羅拉多州大學運動生理學系的學生KyleSevits和他的團隊證明，只要僅僅2.5分鐘的腳踏車運動就可以燃燒220大卡的熱量。這個不是說你只需要在電視的廣告時間做完這2.5分鐘...
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我們只要30秒衝刺運動→4分鐘緩和運動，這個循環作完五次，就可消耗很多熱量，且緩和休息運動時間竟比衝刺的時間來得多很多！
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