5 天前 - 最近，美國TikTok社群流行起「666走路挑戰」。它為何爆紅？根據權威期刊最新研究，這個熟齡人士也能輕鬆達成的走路法，長期執行也可能降低失智與心血管疾病風險，且在一些方面更勝日行萬步。專業健身教練更推薦不愛運動的入門者來嘗試。完整步驟教學與效果一次看。
1 週前 - 長時間坐在辦公桌前，難免會腰痠背痛、肩頸僵硬、精神渙散，其實這些不適，不一定要等下班後才解決！只要善用零碎時間，透過幾個簡單的「辦公室運動」，就能在座位上稍微伸展。本篇精選5招辦公室運動，不用器材、不佔空間，每天只花幾分鐘，就能促進血液循環和舒緩緊繃的肌肉！
2 週前 - 認真運動了一陣子，滿心期待地打開健檢報告，卻發現膽固醇數字還是亮紅燈？別急著放棄！運動絕對有幫助，但問題很可能藏在你忽略的小細節裡。今天就讓營養師帶你找出真正的元兇，一步步幫你回到膽固醇正常值。
3 週前 - 記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎？有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦，即使中年後體力下降，還是有很多合適的運動可以增強記憶力，現在就開始動起來吧！
1 個月前 - 發生錯誤。無法執行JavaScript。
1 個月前 - 你是否曾經跑步後腰部酸痛，久站久坐後感覺腰部緊繃，甚至連深蹲時都覺得身體歪一邊？這些不適很可能與一個藏在你腰部深處的「幕後黑手」有關——腰方肌（QuadratusLumborum,QL）。無數人因為腰方肌緊繃而承受腰痛之苦，但其實只要掌握正確的舒緩技巧跟日常調整，就能輕鬆告別這些不適！
2 個月前 - 「不要爬樓梯、不要深蹲，這些會磨損你的膝蓋。」從多篇新聞、甚至醫療人員中，我們常聽到類似這樣的話。然而，下樓梯跟深蹲真的對膝蓋這麼萬惡嗎？本篇文章就要來破解迷思，告訴你膝蓋痛的主要原因！
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