4 天前 - 花椰菜，是健身族備餐盒裡出現頻率最高的蔬菜之一！不管是增肌、減脂，還是單純想吃健康一點，幾乎所有人都會把它放進菜單裡。但你有沒有想過，它到底有什麼特別的地方？答案很簡單：花椰菜熱量極低，卻同時擁有蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀等多種營養素，是少數能在「控制熱量」的同時還能「補充營養」的蔬菜...
1 週前 - 瑜珈好處真的這麼多嗎？沒錯！瑜珈帶給身體的正面反饋遠超乎想像，緩解肩頸僵硬、雕塑身型線條、舒緩焦慮的情緒…每天撥出15分鐘練習以下5個基礎瑜珈動作，幫你在規律的呼吸中，看見更輕盈、更有自信的自己。
1 個月前 - 發生錯誤。無法執行JavaScript。
2 個月前 - 長時間滑手機、盯電腦，讓肩頸痛成為現代人通病。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，這類疼痛不僅盛行率高達3至5成，更是全球第4常見疾患，且不只肌肉緊繃，還可能與關節、神經甚至心臟問題有關，若忽視恐演變為慢性疼痛。一旦民眾忽視經常出現的肩頸上背疼痛，可能變成慢性疼痛，長期影響工作生活，並干...
2 個月前 - 「沒有時間運動」這是現代人共同的困擾，無論是忙碌上班族，還是體力逐漸衰退的高齡長者，要達到每週150分鐘的中強度運動，或是每日一萬步的目標，往往令人感到壓力倍增。聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，許多人甚至因為無法達成這些標準，
2 個月前 - 你也是久坐一族嗎？屁股黏在椅子上太久，代謝容易變差之外，髖部肌肉長時間呈現縮短的狀態，還會造成髖關節緊繃讓運動表現下降，想要瘦身就更難了。擺脫下半身肥胖和痠痛，快學7個幫助髖部放鬆的動作吧！
5 個月前 - 在辦公室坐了一整天，你是否感到肩頸僵硬、腰部隱隱作痛？想要改善久坐帶來的負擔，就要規律進行「伸展運動」。WorldGym的Xin教官分享了5個在位子上就能做的放鬆動作，幫你快速舒緩緊繃的肌肉、促進血液循環，讓接下來的工作專注力大幅提升。
7 個月前 - 想改善手臂蝴蝶袖、大腿內側鬆垮感，卻沒時間上健身房嗎？不妨從每天幾分鐘的「原地跳」開始。這項簡單的有氧動作不僅能提升心肺功能，也能加速下半身與上肢的血液循環，有效啟動全身代謝。
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