2 週前 - 久坐、久站或是運動族群,多少都會有腿部緊繃的問題,除了經常感到痠痛,大多數女性痛恨的蘿蔔腿也會出現,想讓腿部線條更好看,並且改善肌肉僵硬的問題,這5招滾筒按摩你一定要學會。
1 個月前 - 現代人想到要運動,或許會想到腳踏車、慢跑、重量訓練等,但其實走路也是個非常好的運動,透過不同的變化,也可以幫助我們消耗熱量,保持健康。
1 個月前 - 背闊肌顧名思義,是背部最寬闊的肌肉,也是塑造背部線條的關鍵,如果想要有細腰挺背,首先要把背闊肌練起來!本篇文章會介紹5個男女都適用的背闊肌訓練,幫你用最有效率的方式打造迷人曲線。
1 個月前 - 一整天下來,覺得下背緊繃、拿重物時,腰部覺得沒力嗎?注意了!因為可能下背部肌力不夠,腰酸背痛跟著來。試試看用3個動作訓練下背肌肉,穩定脊椎,改善下背痛問題。
2 個月前 - 變冷不想動怎麼辦?有趣的是,冬季運動反而是燃燒脂肪、增加新陳代謝的好時機!透過分享有趣的暖身撇步、聰明的運動裝備以及提升動力的小技巧,讓我們一起擁抱冬日的活力與樂趣。
2 個月前 - 退役十多年的足球天王貝克漢最近在社群媒體分享的訓練照片,引起網路話題,可以見到他仍然保持良好的體態,甚至還練出冰塊盒腹肌,其中一個關鍵就是單槓懸吊,一起來看看他是怎麼做的吧。
3 個月前 - 美國女星珍妮佛安妮斯頓(JenniferAniston)是好萊塢知名的熱瑜珈愛好者,她曾公開表示,熱瑜珈不僅幫助她修飾身材,也令她放鬆心情。不過美國學者發現,熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓壓,竟然還可以增進腦部認知能力與短期記憶!
3 個月前 - 沈莉馨/核稿編輯「是早上運動還是晚上運動好?」林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢指出,國外小鼠研究發現,夜間運動比白間運動更能顯著減少肝臟脂肪變性,改善脂肪肝。但冬天氣溫下降,提醒民眾出門注意保暖,或從事室內運動如超慢跑、跳繩等,或許會更安全、舒適。李柏賢在臉書專頁「Dr.Le李柏賢」發文指出,...
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