5 天前 - 你是不是每天一坐就是好幾個小時,屁股痠、下背痛變成常態?如果你有這些問題,現在就來試試瑜珈經典動作「鴿式伸展」。每天花幾分鐘,打開緊繃的髖部與臀部,讓身體舒壓又療癒!
5 天前 - 研究發現,每天步行78分鐘以上,能有效降低慢性下背痛的發生風險,尤其是每日步行101–124分鐘者,風險減少約23...
3 週前 - 你有沒有過脫衣服、舉手拿東西時「肩膀卡卡」的感覺?肩膀卡卡的原因很多,肌腱發炎、關節沾黏、肩胛骨控制不良等⋯⋯都有可能。今天要介紹一個常被忽略的狀況:「肱骨前移」,尤其在關節過鬆的人、投擲選手中很常見。
1 個月前 - 現代人常見的問題:明明覺得自己不胖,但低頭看看卻有一圈水桶腰,穿上稍緊的衣服便讓身材曲線原形畢露。因此,本篇將特別針對腰間贅肉,提供你六種瑜伽動作,只需準備瑜伽墊,跟著文章一步步找回小蠻腰。
1 個月前 - 天氣不佳,是放棄散步的最佳藉口嗎?其實,雨天或寒冷的日子裡,步行能帶來與晴天完全不同的體驗與樂趣。穿上適合的裝備,挑戰一下自己,不僅能讓身心保持活力,還能發現平日不曾留意的小細節。現在就一起探索,如何讓雨天或壞天氣成為你散步的新契機!
1 個月前 - 肩膀要練得好,啞鈴肩推絕對是一個必做動作!但很多人做肩推時都覺得卡卡的,或是推完腰酸背痛、肩膀沒感覺。有時候問題不是在動作錯誤,也不是你推得不夠重,而是事前準備根本沒做好!
1 個月前 - 每到新年,是不是又跟自己說:「今年一定要減肥!」但仔細想想,瘦就是美嗎?其實關鍵在於「體態」。只要掌握體態雕塑的4個原則,不用每天盯著體重計,也能打造健康又自信的好身材。讓我們一起來看看,怎麼做才能真正讓自己看起來又美又有精神吧!
2 個月前 - 伏地挺身這個經典的練胸動作你一定不陌生!不需要器械、不受場地限制又好上手。但是,看似簡單的伏地挺身,其實暗藏許多需要注意的細節。到底該怎麼做才能既安全又有效呢?本篇文章將全面介紹伏地挺身的基本動作,以及適合不同階段的退階和進階變化,幫助你打造更強壯的上半身。
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