「本草綱目」記載，金針花含大量蛋白質及鐵質，所含之營養非常高，亦可造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫等療效。多吃金針不僅含有很高的鐵質，量約為菠菜的20倍，而且蛋白質的含量也高達62%，另外，還有少量的維生素 A、B1、C等，是極具營養價值的食品。
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。
女性最大的敵人就是內心的恐懼：我們害怕不被喜歡、害怕失敗、害怕負面評價、害怕…。對於這些恐懼，Sheryl 只想要我們問自己一句話：what would you do if you weren’t afraid?
一天攝取1至2杯(每杯約400cc)共約800cc豆漿即可，最多不可超過2000cc，攝取過量可能對身體造成傷害。
結果發現不吃早餐的那天，午餐後胰島素濃度增加28％，血糖增加12％。比起有吃早餐那天，午餐後的血糖與胰島素濃度高出很多
鋅和維生素Ａ都有控制皮膚皮脂腺分泌，減輕表皮細胞脫落、減少毛囊角化的作用，如果你是“痘群”中人，應多吃白菜、蘿蔔、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、茄子、杏等。
夏季是穿涼鞋的季節，不少女性選擇繽紛色彩時，還會憑味道是否嗆鼻來判斷指甲油是否劣質，還認為不會溶解保麗龍就是「無毒去光水」，卻可能買到違法添加甲醇的更毒劣質品。
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