5 天前 - 健行筆記分享好文章、新聞和豐富的步道資料庫；讓一個感動成為行動，走進自然、走出健康生活。
12 年前 - 477 次點閱2013/12/18by 賴育民伴隨登山活動而來的小問題，看來似乎不是那麼「致命」，但是發生的機率卻很高！而這些，是可以經由適當的預防與處置來避免的。快快樂樂的去爬山，卻因路上暈車嘔吐而影響了遊興；為了期待已久的縱走而買了新的登山鞋，沒想到卻磨傷腳部長出一個大水泡，大大影響了登山的心情和...
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發生抽筋時患處會劇烈疼痛，不可勉強繼續行走，應即刻覓地坐下或平躺休息。切記不可用力按摩企圖揉散團塊，以免造成進一步傷害。只需休息待肌肉自然鬆開，或是往肌肉收縮的反方向輕拉
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