3 個月前 - 你是否曾經跑步後腰部酸痛，久站久坐後感覺腰部緊繃，甚至連深蹲時都覺得身體歪一邊？這些不適很可能與一個藏在你腰部深處的「幕後黑手」有關——腰方肌（QuadratusLumborum,QL）。無數人因為腰方肌緊繃而承受腰痛之苦，但其實只要掌握正確的舒緩技巧跟日常調整，就能輕鬆告別這些不適！
4 個月前 - 「不要爬樓梯、不要深蹲，這些會磨損你的膝蓋。」從多篇新聞、甚至醫療人員中，我們常聽到類似這樣的話。然而，下樓梯跟深蹲真的對膝蓋這麼萬惡嗎？本篇文章就要來破解迷思，告訴你膝蓋痛的主要原因！
4 個月前 - 發生錯誤。請前往www.youtube.com觀看這部影片，或是在瀏覽器中啟用JavaScript(如果尚未啟用)。
4 個月前 - 跌倒只是因為運氣不好嗎？其實，越怕跌倒的人，反而越容易摔！因為不敢動，反應力會越來越遲鈍。這篇文章要告訴你，跌倒不是命中注定，而是可以從根本上預防的。本篇教你提升反應力的五大技巧，快把文章分享給身邊的家人朋友，一起讓身體變敏捷！
4 個月前 - 駝背是現代人常見的問題，無論是低頭滑手機、久坐電腦前，或背過重的書包等，都可能讓背部過度彎曲。我也常聽到患者說：「只要抬頭挺胸就好了吧？」其實，駝背的成因複雜，矯正也不是單靠挺胸就能解決。本篇文章要帶你了解駝背的來龍去脈，再分享3個實用動作，幫助你重拾自信體態！
5 個月前 - 老年人如何增加肌肉，一直是維持健康老化的重要課題。隨著年齡增長，肌肉流失會影響走路穩定性、生活自理能力，甚至增加跌倒風險。本篇將介紹適合樂齡族的「椅子舞」運動，不僅安全有趣，還能強化肌力，讓你越跳越年輕！
5 個月前 - 你是不是每天一坐就是好幾個小時，屁股痠、下背痛變成常態？如果你有這些問題，現在就來試試瑜珈經典動作「鴿式伸展」。每天花幾分鐘，打開緊繃的髖部與臀部，讓身體舒壓又療癒！
5 個月前 - 研究發現，每天步行78分鐘以上，能有效降低慢性下背痛的發生風險，尤其是每日步行101–124分鐘者，風險減少約23...
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